En liten uppdatering. Jag har fått ett program som jag utökat lite grann efter min second opinion.
Det är bra övningar att göra även om man inte är skadad :)
![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vzqMkEfxRMGGEZBVN7GvaghDQ95oez89pkIGGxvvJvYIZIOlXOdwxkTe-iLkoUKKHXQ-pdNd-CxhixnRC2fNiMtbkJb1w7Vz2gVdXsaByLxBsf7Kc8QzSBwtfayDqFwxM0cBo1=s0-d) |
Benpress |
Det innehåller nu följande övningar (till fail):
![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_tcVjGKwPg_IJdR_Ir-FRIG2oZ5l8dyWFkVwo3tw152alEx4TWEoUxn9lCoU-USS_nbWydwAysj-M3UpSS2qhAIkDk6HOyBA6ZI4i6lgwXRxa1gnveF7FPLu84AvXBoLFsaaXrrCL4xFEcroxiHzHa-Vd6HIDAF2O0iwinMTA=s0-d) |
Lårcurl |
![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_tKGEXwE7zqYswjF0Xh37TQsT7fi2KK02SjYG-icYWm0J8Tsj2H7h6H51xRQ1DvB6Vo9eLNEHzgIGHsJME-54g4r7Uz_DBfslPYj6H-KzajiQuJJHWFU46NMZeHEVBaphQ5zmxj=s0-d) |
Excentrisk benspark |
![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_sI1IJllfOz0CL0m3rOeSyWvH0VD4kGKkILrebilaDuiGoZHqEuNyLciIAuB9TjtkX05owNLREVXm3aJKbFzlylXIkiJOTP4vZaCRDwQHW3ZnbP7FeF9e5toOGkhPjAWsZI8dKmd94vReCq1u1Rpo8YztI=s0-d) |
vadpress |
![](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vUqUEgQT2tKAMaRSpt075TeSfdlpIjRwt4PTXNWzPtlYUF_wIKs3cJDQePpTzsDv6Yh878ZHDIxM2hdTqHa7usQldTH3EbwUqGcN-Yn-w2VJFJykwq6Hm76OYVJirbSaxbPmi_yz2ZGLPEFzo=s0-d) |
Inrullning |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar