Kärleken återvänder

Helgen: 19km längdskidor på lördagsmorgonen. 8:05 var det säkert 40 bilar på parkeringen. Den ackumulerade Vasaloppsångesten bland åkarna gick att ta på. Fint då att kunna finåka och njuta av vädret. Hade sällskap av Koola Anna som ska åka öppet spår. Hon genomför en Paleoutamning just nu och har glädjande nog en kardiolog till hjälp som testar hennes värden. Klokt. Sån skulle man vara gift med. En kardiolog alltså. Har en på replängds avstånd i Helsingborg. Faxade min EKG-kurva till honom en gång när jag hade streptokocker inför ett GBG-varv. Han sa: "Jag hade inte sprungit". Jag var en olydig patient på den tiden. Magisk eftermiddag med både IKEA-besök, IKEA-montering och IKEA-svordomar.
Söndag: Vattenlöpning på Kronobergsbadet. Kunde lika gärna ha varit Kronobergshäktet. Jag försöker göra allt jag kan för att se den imaginära löprundan på näthinnan. Det går medium. Brunchade sönder magsäcken på Arizona där pappan behövde lite själslig push inför knäbyte idag. Fyra lönnsirapsflaskor av fem. All-in-all en mycket bra helg som avslutades med Battlefield.

Diagonalen

Imorrn blir det klassiskt. Daniel i Bruksvallarna väckte mig för fem år sen. Två dagar utan stavar. Sen satt den där. Diagonalåkningen. Imorrn ska jag pressa mig själv i längdspåret. Ordentligt.

eller...

"Hellre hårt i sargen än löst på mål", Rolle Stoltz

Klokskap

Pelott är ett roligt ord

Så till den milda grad att jag ska köpa ett band som avlastar knäskålen med ...just det. En pelott. Dessa finns i olika modeller och varumärken, men jag har fastnat för ett från Vulkan som finns att köpa på Mediband på Ringvägen. Roligare än så är inte denna torsdag.

Vulkan - erupterande stabilt

Genvägen till lycka är R.A.K.

Detta kommer inte bli nån predikan. Jag tänkte bara berätta lite om en rörelse som har förändrat mitt liv. I mitt förra liv (läs: min förra arbetsplats) så föreläste jag en del om glädje och lycka. Som ofta när jag läser in mig ordentligt på ett ämne så är det lätt att jag börjar intellektualisera det. I det här fallet hade jag svårt att leva mitt liv utifrån en strävan efter lycka. Det blev liksom 100% hjärna och 0% hjärta. Jag har under 2011 plockat upp tråden igen och upptäckt att det är mycket lättare att leva efter dessa principer när jag inte hela tiden behöver tala om för andra hur de ska/kan/borde göra. Det bästa med det här är att det är väldigt lätt. Det handlar helt enkelt om att mata hjärnan med fler positiva intryck än negativa. Det kluriga är att vi daglig dags får många negativa intryck genom nyhetssändningar, skeva modefotografier, jargong på jobbet/bland kompisar etc. För att hjärnan ska förstå att vi lever i en god värld behöver vi alltså boosta oss själva. Det gör vi enklast genom att ge oss själva beröm. Hjärnan har ingen möjlighet att särskilja om berömmet kommer från mig själv eller från någon annan. Om du lyckas ge dig själv fler positiva intryck än negativa kommer du också bli en lyckligare människa. Det kan låta barnsligt och förenklat. Men å andra sidan, du har väl inget att förlora på att testa...Vill du läsa mer? Kolla in The Happiness Project

VALET ÄR DITT

Ja, se det snöar...

Kunde inte hålla mig ifrån att åka ut till Bisslinge igår. Vintersäsongens skidpremiär på hemmaplan blev alltså 23e januari. Galet. Två varv á 5km med pannlampan som enda sällskap. På bortre änden av slingan stängde jag av lampan och bara njöt. Mindfulness kallas det visst på basic Swedish.

Björkbacksvägen en vinterkväll

Hopparknä, jumper´s knee

Jag har redan avhandlat min diagnos i tidigare inlägg. Jag har dock fått frågan om det är nåt man kan göra för att undvika att denna typ av skada uppstår. Ja, det finns det ju. Kolla in NaprapatJosephs Youtubekanal. Mitt stora problem verkar vara att gluteus medius är för svag vilket gör att bäckenet "kollapsar" när jag springer. Ses bäst på bilden nedan. Även på rubrikbilden (ovanför detta inlägg asså)  kan man ana det. Så därför börjar jag om min mission att bli starkare i höft/bäcken och bli "pose"-löpare (inte att förväxlas med posör).

Trampar vatten

 

Asså rehabträning kan ju vara precis hur tråkigt som helst. Eller så kan det vara som i lördags. "Biggest loser"-tempo på passet. Oskarshamns simhall. 1200m på en timme och femtiofem minuter. Två semlor efteråt. Ut på stan. Kameramän i varje gathörn. Myskväll med svägerskans elvaåring (då svägerskan, frun och svågerna var på E-type) med "Transformers - Dark of the moon". Asså Michael Bay. Läste DN. Svinsnyggt reportage om Anna Lindberg. Kände mig lite som henne. Not. Snöstorm. Hemfärd. Två sista avsnitten av "Homeland". Toppenhelg!

Rehabiliteringen påbörjad och förlängd

Hade en träff med Naprapaten Joseph igår. Efter några funktionella tester var det dags att springa några minuter på bandet. Jag har ju liksom levt i tron att jag börjat springa pose/framfota typ. Dessa tankar fick sig en rejäl uppläxning igår. Jag sätter foten alldeles för långt fram och det innebär att jag får en för stor belastning på Quadriceps och följaktligen på knäskålssenan. Därav hopparknät. Joseph var otroligt peppande och uppmuntrande. Efter de 90 minuter vi hade tillsammans hade jag ett färdigt rehabprogram och en plan för framtiden. Det verkar inte som att den planen innehåller ett seriöst försök på sub3 i London. Joseph trodde inte det var rimligt då han menade på att 4-6 månader rehab var mer rimligt än de tre som Dr Dan sa. Det intressanta här är att jag inte blev vare sig ledsen eller besviken. Jag blev mer taggad att korrigera de fel jag gör, stärka upp häft och rumpa och börja springa snyggt och lätt en gång för alla. Idag blev det därför 34 minuter snabbdistans på crosstrainern följt av Musslan, Space invader och Knäböj med pinne. Det kommer bli en lång vinter. Men jag är fast besluten att komma tillbaka starkare och snabbare än nånsin.

Protest

Mot SOPA och PIPA...

Vi hörs en annan dag. 

Dubbelpass och dyra tillskott. För att jag är värd det.

I söndags tog fina frun med mig till "sitt" gym. Det är beläget i källaren på Radisson royal park i Frösundavik. Det är ett väldigt funktionellt och bra gym i anslutning till ett spa. Vid bassängen kan man till och med få se en livs levande Susanne Lanefeldt leda vattengympa. Och "JA" hon säger fortfarande "KNIIP". Jag testade för första gången EAA för att minska nedbrytningen av musklerna efter träningen eller snarare hjälpa till att lägga på lite mer. Nåväl. Det smakar räv, men jag hoppas och tror att det kan bli bra. Igår (måndag) blev det dubbelpass. Jag körde intervaller på crosstrainer på lunchen. 4, 4, 3.45, 3.30, 3.15, 3 minuter med 1 minut vila mellan. Det var fanimej jobbigt. Riktigt jobbigt. Precis som ett intervallpass ska vara.Vid 17 teamade jag upp med två f.d. kollegor som skulle kära ett medelpass på Friskis. Jag måste helt ärligt säga att medelgympa inte är min grej. Särskilt inte igår då passet innehöll mycket hopp. Det fick bli enbenshopp för mig. Tyvärr känner jag av knät lite idag, men jag får faktiskt skylla mig själv.

Kunde Beatlarna så kan väl jag...

Crosstrainer. Nu är det du och jag.

Jag har aldrig gillat crosstrainers/ellipsmaskiner. Förrän idag. På Sportlife odenplan finns tre olika varianter. Den första är mest lik löpning. Där blev det 10 minuter innan knät började mullra lite. Jag bytte till den klassiska elliptiska som funkade bra. 50 minuter senare så bytte jag till en mer trappliknande variant. Det blev 45 minuter där till takterna av moderna dansmusik som Spotify begåvade mina öron med. Alltså 105 minuter crosstrainer totalt. Jag belönade mig själv med årets andra semla. Denna gång från Nybergs konditori på Upplandsgatan. En lyxsemla med extra mandelmassa och grädde. Kärlek med lock.
Spirits are high, kära vänner. Sprits are high! 

London baby!

Glad och motiverad

Besökte Dr Dan igår. 45 minuter fick vi tillsammans. Jag är en sån person som väldigt fort skapar mig en bild av en person jag träffar. Ibland för fort. Dr Dan var inget undantag. Redan när han yppade sina första ord drabbades jag av en slags personkemisk Feng Shui. På ett bra sätt. Efter 20 minuters, knästående, hoppandes på ett ben, töjningar, palpationer, vrid- och kompressionstester sade han med en självklar auktoritet: "Jumper´s knee". Jag fick rekommendationen att fortsätta träna efter mitt maratonschema fast byta ut löpningen mot annan konditionsträning. Men inte helt. 15 minuters löpning tre ggr/v första veckan. 20 andra veckan, 25 tredje, 35 fjärde, 45 femte osv. http://idrottsdoktorn.se/artiklar/rls-rehabschema-for-lopare Jag stack efter läkarbesöket till Sportlife Odenplan där jag körde 40 minuter på ellipsmaskinen och sprang 5. Vågade inte mer. Det kändes bra. DET KÄNDES BRA!!! Ett annat tips jag fick var att sluta tvärt med Diklofenaken. Han sa: "Den stora fördelen med Diklofenak är att det förkortar läkningstiden. Det sämsta med Diklofenak är att det förkortar läkningstiden". Klokt! Han sa också att han trodde att jag skulle kunna springa i London. Det sa han dock sist, så det var inte bara därför jag gillade honom :) Nu längtar jag till lördag så jag får springa 15 minuter.

Heja heja, nu kör vi!

I brist på inlägg om löpning

Ja, det är idag det gäller... Ska träffa Dan Leijonwall som enligt utsago ska vara vass på löparskador. Han är ju trots allt tävlingsläkare vid Stockholm maraton så det borde ju vara en hyfsat säker cv-credential

Senare idag ska jag träffa några f.d. kollegor och ta en drink på Scandic Grand Central. Eftersom jag är lite picky med drickat så är jag särskilt glad för att de valt detta ställe. Där kan man både få sig en Manhattan Rye och en Modus Hoperandi. Det gillas av undertecknad. 

   

Kolhydrater när de är som vackrast

Världens snabbast växande sport

Jag talar givetvis om MMA - mixed martial arts. UFC (den största organisationen inom MMA) har beslutat att förära Sverige med ett besök. Detta sker den 14e april i Globen. Jag och tre goda vänner kommer bevittna detta på plats och det är något jag ser väldigt mycket fram emot. Den svenska stjärnan Alexander Gustafsson kommer möta brasilianaren Antonio Rogerio Nogeira. Detta är den svåraste motståndare Alex mött hittills och det kommer onekligen bli ett tufft test för honom. Med sin snabbhet och räckvidd tror jag ändå att han har en riktigt bra chans att göra oss stolta. Andra svenskar på kortet är Hamid Corrasani, Besham Yousef, Jörgen Kruth, Magnus Cedenbladh och Papy Abedi. Det kommer bli grymt mina vänner. G.R.Y.M.T.

Alex visar vem som bestämmer

Äntligen ett vätskesystem som funkar (och är snyggt)

Jag har provat allt; Perfekta, Nathan, Camelbak. Inget vätskesystem har funkat. Förrän nu.
introducing: The Jog-Strap. Tack till Daniel för tipset.

Tagit mig i kragen

Mao bokat tid hos en idrottsläkare. Dan Leijonwall. Nån som varit hos honom. Bu eller bä?

J**la, f***ing k*k-knä!

Förlåt. Men det är en besvikelse som antagit nästan bibliska proportioner nu (ja, jag vet att jag överdriver). Testade knät i lördags och det höll ca 8-9km. Detta är iofs ca 7-8 km längre än för ett par veckor sedan, men smärtan efteråt var allt annat än angenäm. Fortsätter med Diklofenakkuren, surar och tränar alternativt. Kanske dags att aktivera simmarkunskaperna igen? Skit!

Fjärde dagen utan knäont

Jag är så enormt sugen på att springa nu. Vi ska åka ner till Oskarshamn i helgen och då tänkte jag testa benen i det härliga Havslätt. Det är en fin, kuperad bana där jag kanske får med mig monstret Tyson. En flat-coated retriever som gillar att springa, äta andra hundars avföring och mat. Jag tror det blir bra.

Slutnojat

Hi

If you submitted a qualifying time – we first must verify your time before we can accept your application.

This process  will take about 3 weeks depending upon volume of applications we receive.

 

Please check your profile after that time

 

If you are not accepted

Then contact marathonmailer@nyrr.org

 

Take care

Janet

 

Garanterad en plats?

Så. Strax före 18.30 igår rasslade min anmälan igenom. Jag angav min tid från Åland och så långt var allt frid och fröjd. När jag nu loggade in på mitt "runner account" står det att jag är med i lotteriet för en "non-guaranteed-entry". Skumt. Jaja, jag har mailat dem så det reder säkert ut sig. För "the 5 boroughs" ska jag lufsa igenom den 4e november. Så är det bara.