Tittut

Bloggpaus. Annat fokus. Flytt och nytt jobb stjäl tid och energi. Välkommet. Löpningen går väldigt bra. Magiskt långpass igår. 24 km varav 10 kuperade i Ursvik. Varmt i solen, svalt i skuggan. Tillbaka till flyttkartongerna. På bilden: Humor från Sportlife, Alingsås.

Ny tid, ny strid

Sen i måndags jobbar jag på Falck healthcare. Jag kommer att ansvara för enheten Fysisk behandling dvs Sjukgymnastik, kiropraktik och naprapati. Till min hjälp har jag tre kollegor som jobbar i en s.k. helpline där patienter som är försäkrade hos DKV eller SEB Trygg liv kan vända sig om de behöver behandling. Det har skrivits en hel del om de "gräddfilerna" som en dylik sjukvårdsförsäkring innebär och jag tänker inte bli politisk här så jag lämnar diskussionen därhän och nöjer mig med att jag hamnat på en plats som efter fyra dagar känns alldeles förträfflig. 25 minuter cykelväg, gymet ligger på vägen, kneget vid Hötorget. Jag är välsignad. Hötorgshallen är en av mina favoritplatser i stan så det kommer göra betydliga avtryck i gommen och plånboken att jobba här. Veckans träning har gått ypperligt också.
- Fyra gympass. Fokus på core och axlar.
- Runday i måndags, Två kuperade 1500ingar och två kuperade tusingar. Fint som snus.
- Snabbdistans i onsdags. 5 km i maxfart. Klockan strejkade lite så den villa ha det till låga 17 på femman. Inte så troligt, men fort gick det.
- Imorrn blir det långpass; Järna-Trosa. Följt av kräftskiva hos farsgubben.
Som jag sa, jag är välsignad.

HAPPY AS A HIPPO

Idylliskt avslut

Årets finaste transportlöpning är i allmänhet den jag springer i Mönsterås med omnejd. Svärmor B har ett hus på Oknö (utanför M-ås) och vi tillbringar gärna merparten av vår semester här. Dagens löpning blev slutpunkten för vår vistelse. 4:51-tempo i 24km stod på schemat, men jag ville springa fortare. Första milen gick i 4:27-tempo och andra likaså. 22km blev totalsträckan och benen var pigga trots gassande sol och noll vätska. Drack säkert tre liter vätska när jag kom hem till svägerskan i Oskarshamn. Oknö-Påskallavik genom skogen. Får du chansen att springa denna sträcka, gör det!

Semester och en sekund

Har tränat riktigt bra senaste tiden. På minuskontot loggar jag öl, vin, godis och grillat. Enbart hälsominus dock. På semestern unnar jag mig allt som kommer i min väg. Långhelgen i Göteborg gav umgånge med eliten,
sprit, öl, glass och Bruce Springsteen.
Sagolikt. Såg båda konserterna. Väl "hemma" på Oknö igen så blev det formtoppningsförsök inför Kalmarmilen. Ett lopp som arrangerades för andra gången igår. Musse Mohammed dök upp och krossade. 29:22. Galet! Rejäl motvind i ca 3 km av de 10. Motvinden mellan 8 och 9 spolierade mina chanser till PB. Jag är ändå positivt överraskad över att kroppen ville lika mycket som huvudet. 37:41 blev det officiella resultatet. En(!) sekund över PB. Är varken arg, ledsen eller besviken. Snarare fylld av tillförsikt inför hösten. Peace!

I-landsproblem deLuxe

Om nio dagar är det Kalmarmilen. Ställer om maratonträningen till 10k-dito. Lockas av både intervall och tröskel. Vad göra? Jo, kolla med min andlige vägledare vad som vankas på torsdag. Backe var svaret. Det blir därför tröskel idag. 5k i 3:46-tempo. Can't wait.

Det börjar verka kärlek, banne mig!

Senaste veckan har det blivit närmare sex mil rullskidor. Sånär som på lite rotatorcuffkänning så är det en särdeles skonsam aktivitet för mitt (snart) 37-åriga tempel. Enligt FIRST (asså boken jag tipsade om härom dagen) så är det en fin 3plus2-aktivitet. 3 är alltså löpningen och 2 en annan pulshöjande (men inte benmuskelpåfrestande) grej. Sen inbillar jag mig att det är bra för armpendlingen att staka. Marcialonga i januari och öppet spår i februari. Massor av kul att se fram emot i vinter mao.

Tröskelfart i sommarregn

Oknö. Föredömligt platt. Uppjogg medelst löpskolning 1,5km. 9,5km tröskel (3:56-tempo). Kändes lite tungt men ändå helt ok. Nedvarvning medelst fruktätning 1,4km. Bad på det. Regn, regn, regn. Tur att jag har laddat upp med bra böcker och IPad. Nu korvmiddag med svärfar.