Spadag

Uppstigning 0530, Fyra timmar på jobbet, ansiktsbehandling, sextio minuters tortyr med fina Pia på MF hälsocenter, tre timmar jobb, tillbaka till landet. Splash'n'dash!

Får feeling från festlig fjäril

Finväder föranleder fartglad femkilometare. Fotokopia från Follinsk fado. Farhågor finns för frontal femurfuffens. Förutspår flinka fötter femton fyrkvartare från fredag. Femte fingret fixerat för fyrklöverflax.

Livets fina dagar

Är många. Jag njuter i fulla drag av semestern. Förmiddagen ägnades åt tisteluppdragning. Tre lass fulla skottkärror dumpades i ravinen som angränsar vår tomt. Bad på det. Pytt i panna till lunch. Stödvila. Bokläsning. Friskispass i hamnen. Lätt middag. Lite tv. Titta på havet. Gonatt! På bilden: promenaden till havet. Två minuter. Premium!

Det drar ihop sig

Min rutin inför lopp ser ganska likadan ut varje gång. Givet att loppet är på en lördag blir det ett halvlångt pass lördagen innan. I lördags blev det ca 17 km "broarna runt" i Göteborg med bästa mr F. Idag sex stycken fyrhundringar med 400m joggvila mellan repsen. På onsdag eller torsdag blir det en lätt femma följt av massage. Lite alternativ träning blir det oxå i mellandagarna.

Almedalen

Två dagar. Möten, seminarier, mingel, kindpussar, politik, lobbyism.
Två löppass med super-F! Ett längs havet och ett längs havet. Premium!

Från sliten till pigg på 90

Gårdagens Rundaypass var precis vad jag behövde. Jag kände mig ordentligt sliten efter helgens tävling och långpass. Valde att köra Charlottes pass som bestod av 5 minuter slätt, 1 minut vila, 5 minuter backe, 1 minut vila och så samma igen. Jag var milt chockad över hur lätt det gick att hålla 3:35-tempo på slätan. Klart jag fick kämpa, men det var inte övermäktigt. En underbar känsla. Avslutade med After Run tillsammans med Alex, Anna, Håkan, Peter, Henrik, Hasse och Colette. Det skulle bli Flippin´ burgers men det var lätt en times kö så det blev en god Cacciatora på Vedugnen istället.

Silly walks, Runday style

Gudfaderns långpass

Trosa Havsbad - väl värt ett besök

Det är förbehållet superstjärnor att prata om sig själv i tredje person. Men den stora äran jag känner över att ha blivit utsedd till fadder (även om jag gillar "gudfar" bättre) gör att jag nästan känner mig som Zlatan eller Whitney Houston. De är de enda två jag på rak arm kan komma på pratar (pratade) om sig själv i tredje person. Detta skedde i lördags på Lisö. Min vän S och hans fru fick i vintras sin andra son och han ska jag se till att skämma bort ordentligt. En enkel och mysig ceremoni hemma i trädgården.
Söndagen gav sedvanligt pirr i benen och jag stack ut på ett långpass som blev drygt 23 km och tog 1:45. Med undantag för vaderna så kändes kroppen i fin form efter loppet i fredags. Efter 13 km tog jag en paus ute vid Trosa havsbad. Var sugen på att dyka i, men förnuftet sa "hoppa". Sagt och gjort. Vattnet räckte knapp till midjan och var grumligt. Puh! Tog en mun vatten och en påse enervit. Vägen hem gick lätt och jag tog ett dopp till som avslutning. Känner mig ganska sliten idag, men jag kommer ändå gå på Runday. Mest för att det vankas Flippin´ Burgers efteråt.