Så, jag har nu knepat och knåpat lite inför Ålands halvmara den 30 oktober. Det blir såhär:
Onsdag: Fem tusingar i 3:37-tempo
Fredag: Snabbdistans fem km EDIT: 3:45-tempo (Tack, Staffan!)
Söndag: Långpass (nåja, men 14km iaf ) i 4:10-tempo
Måndag: Vad nu Rundaytjejerna hittar på
Onsdag: Sex fyrhundringar i 3:32-tempo
Fredag: En lätt femma runt Långholmen
Söndag: Raceday - 3:58-tempo så länge lampan lyser.
7 kommentarer:
Det ska bli spännande att se vad du sätter för tid på den där halvmaran. Du har verkligen prickat formen! Träningen med Runday verkar också ge fint resultat, att träna i grupp är verkligen effektivt!
Stort grattis till kanontiden på Hässelby. Snygga skor och coola strumpor också! :)
Ja, jag har funderat på det där med tiden på halvmaran. Jag tror att 1:24 är inom räckhåll. Vad tror du?
Helt klart tror jag på 1:24! Om banan är snabb tror jag på 1:23:xx, kanske sub 1:23 då också :)
Håller med Daniel, och du kommer pulvrisera 1:30 men snälla slå inte 1:32:32 ;)
Blir lite fundersam på upplägget dagarna innan, det två första passen är ganska lika, gör du snabbdistansen som en del av ett något längre pass? Annars skulle jag kanske sänka intensiteten något på det passet och springa aningen längre, fast sedan har du ju iofs ett längre pass som nästa. Äh, gå på känn, formen finns där så du kan ställa dig på startlinjen med gott självförtroende!
Staffan: Jag måste nog erkänna att jag tänker slå 1:32:32.
1:23:32 däremot blir en tuffare nöt att knäcka ;)
Staffan: Men du är helt rätt på det med snabbdistansen. Jag sänker femman till 3:45. Tack för input!
Haha ja, jag vet inte hur många gånger jag vänt på den där tvåan och trean...1:32 lär du garanterat slå, sub90 blir nemas problemas...
Skicka en kommentar